“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、素” 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过精、淡 、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，野、其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食 ，青稞 、过白
，不偏食，癌症 、以保持身体健康
。导致各种富贵病 。来维护人体健康
。每日选用的食物，生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，少 、少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、