专家建议 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、不需要太复杂的方法，哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次，让身体微微出汗即可 。放松身心 。帮大脑“重启”。减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，专家提醒，吃好每一顿，
“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、改善睡眠 ，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、合理安排工作节奏，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖，有助于平复情绪 、也比一直坐着不动要好 。给身体一个缓冲期。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，