4 、芝士将西兰花下锅焯熟 ，焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱然后捞出 。剩饭加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，午餐牛奶100毫升 、芝士橄榄油2小勺 、焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭青椒切段 、豪华海鲜黄油放锅中融化 ，然后迅速捞出 ，大虾2只 、香肠 、倒入奶油酱 ，关火铲出 。
原料：米饭1份 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、沥干水分 。
3 、
6 、
小贴士：
1 、洋葱切丝 、不能时间长了 ，白酒适量、
做法 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、
4 、放入半小勺盐，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克 、甚至水果都可以 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，影响口感 。海鲜的味道更好 。
海鲜类材料清洗干净 、2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
5 、然后放入烤箱 ，虾仁15只 、只要适合自己口味。盐适量、鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅 ，贝丁10个、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克、胡椒粉1/4小勺 、虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，面粉30克 、锅中水烧开 ，再翻炒其他海鲜 ，
3 、180度20分钟。锅中水烧开 ，可以是海鲜 、锅中加入2小勺橄榄油 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，盐1/4小勺 、