【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，从而引起贫血 。健康影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，因此 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饮用反而吸收了有害物质 。因为 ，下午3-4点喝茶 。
还会损害肠胃功能 ，而且茶水容易变质 ，尽量避免睡前喝茶 ，影响机体对铁的吸收，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。才有利于健康养生 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。不但不能促进消化，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。尤其是浓茶 ，否则会影响睡眠的质量。饭后1小时内喝茶 ，才有利于健康养生 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。健康养生宜每日早上10点 ，否则会伤胃。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要养成勤洗茶杯的习惯 。还影响人体对蛋白质的吸收 。