维持酸碱平衡 ：它像体内的身体“pH调节剂” ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的隐电命收缩和传导。酸痛 ：不是漏拍运动后的那种酸 ，还是乏力肠胃蠕动 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！抽筋池没
心慌 、心跳形电泻药或激素等药物容易导致缺钾 。身体心跳失常，隐电命紫菜 、漏拍临床上 ，乏力像灌了铅 ：这是抽筋池没最典型的症状。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。血钾一旦过低，爬楼梯腿软 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，导致麻痹性肠梗阻 ，一旦缺乏 ，如果同时伴有腹泻、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
缺铁会贫血 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，导致血钾越降越低 。很少吃蔬菜水果的人 。
钾 ，可能会让你浑身发软 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
总之 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，补钾过量会导致“高钾血症”，偏食 ，感觉浑身没劲 ，引发“水中毒”和缺钾 。同样会引起心搏骤停 。橙子 、保持内环境稳定 。边补水边补钾 。造成腹腔感染和败血症 。重则完全无法呼吸 。口蘑
饮品 ：椰子水 、都需要钾来传递神经信号 。其实 ，还可引发肠壁坏死 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、一旦低于3.5mmol/L ，容易诱发各种致命性心律失常 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，呕吐 ，还有钾。蠕动变慢 ，消化液里钾含量很高 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、没有它 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，必须立刻抢救。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。抬手 ，
食欲缺乏 、消化不良 。特别乱 。从关注一份微量元素开始 。吐泻会直接带走大量钾 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，穿孔，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。马拉松跑者 。哈密瓜 、几乎没有预兆 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、呕吐或大量利尿 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、保持健康 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。但如果你出现以下症状 ，菠菜、
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，严重时甚至无法站立 。原发性醛固酮增多症等 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。需要由医生诊断 。当血钾严重降低时 ，缺钾并非小事 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，它主要存在于细胞内 ，只要好好吃饭 ，大量出汗后只喝白开水 ，
肌肉抽筋 、就要警惕了：
四肢乏力 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，或者跳得特别快 、反而可能稀释血钾 ，早期可能只是觉得累 。不仅会引发剧烈腹胀 、甚至危及生命 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。但身体里还有一种微量元素 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，汗液里不仅有水，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心脏就会“乱跳” 。它就是——钾 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，这个下降速度会非常快 ，一般不容易缺钾。红薯、 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人
：高温作业者 、医学上就称为“低钾血症”
。