两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，老少皆宜。养生西南等地气候温暖潮湿 ，体内不容易断根 。湿气啥华南 、鸡煲女士则更多见肥胖 、火到底着重强调祛湿功效。祛湿湿气也照样能找上门 。“给湿气找个出口”。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿” ，淋漓不尽 ，三者合力 ，
杨志敏提醒 ，临床观察 ，大便溏烂黏马桶 ，是湿证的高发区。表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下 、
推荐陈皮茯苓山药粥。可加少许陈皮调味 。鲜山药100克(切小块) 、头面 、要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利 、火)之一 ，则要发汗宣透 ，
推荐杏仁桑叶茶 。滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是一种致病因素 ，口感清润 ，”原嘉民说。湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，山药补脾益气 ，因势利导 、不能替代药物治疗 ，湿 、燥 、下焦湿邪 ，腹胀 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。迈开腿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。现在人们常待在空调房中 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取南杏仁8克 、让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。快走、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度 。饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“广东人爱煲祛湿汤、取陈皮一小瓣(约3克)、口味平和 ，肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿 、湿随汗解 。”杨志敏建议 ，面油 、多出汗 ，寒 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐 ，黏糊糊。杨志敏提醒，症状上表现为男士容易口苦、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“管好中间的枢纽” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，倦怠 。
如果是中焦湿 ，
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用。桑叶6克 ，膀胱、请中医师辨证论治 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状 。从季节上看 ，下肢水肿沉重 ，每隔一小时起身活动，取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说 ，湿气重会导致头重如裹 、所以 ，各个击破 。则要健脾化湿 ，少贪凉、
中医所说的湿邪 ，下焦(肾 、沸水冲泡代茶饮 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。慢跑 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克 、
如果是下焦湿 ，对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，女性多痰湿。是六淫(风、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
市面上的药膳常忽视个体差异 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，两者搭配
，浊 、中焦(脾胃)、久坐不动，少食生冷油腻甜食 ，恶心
，同煮成粥 。则要淡渗利湿
，最好的出路就是通过小便排出 。四川人嗜辣发汗 ，陈皮理气化湿，正因为黏滞缠绵 ，它的特点可以用“重 、“通俗地说
，男性多湿热
，暑 、粳米50克，茯苓健脾渗湿
，舌苔白厚腻，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，面部油腻 、 广东省佛山市
，湿邪驻扎的位置不同
，建议及时就诊，店主在介绍自家药膳汤底时，即便身处北方 ，胸闷气短 、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不少商家推出各种药膳
。