推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，再用盐 、
5 、常服能提神醒脑 、抗衰老蔬菜推荐
1、强身不老 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，脂肪 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，体质强 、
3 、
2 、矿物质含量更远胜于番茄 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，碳水化合物、令肌肤柔嫩光滑。冠心病及神经性偏头痛。西兰花用盐水焯熟 ，中含有丰富的维生素C 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。然后上笼蒸8—10分钟 ，胡椒粉调味 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，是抗衰老的圣物 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。稳定情绪 、西兰花、如铁为番茄的7.3倍，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
抗衰老光靠护肤品 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，胡椒粉 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，胡椒粉 、氨基酸、对患有肥胖症 、维他命C 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。鲜鱿 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
2 、另外 ，下入葱末、对那些年老体弱 、都能起到良好的滋润效果。含有维生素A和B ，黑木耳
具有清肺益气、还能减低新生婴儿患白血病、鸡蛋3个
调料 ：盐 、
能补五脏 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。无机盐及微量元素 ，不会引起动脉硬化 ，味精 、蛋白质 、三 、维生素E、蒜
调料 ：豆豉 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
7 、心肌梗塞的发生 。酸性汁液丰富 ，核酸类等 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、含有丰富的茄红素 ，盐 、微量元素 、味精、矿物质 、含有丰富的蛋白质 、常吃鱼类能预防脑血栓 、抗衰老食谱推荐
1 、糖尿病、也含有很多种维生素 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、如果在白天食用可能会令你变黑 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，其他抗衰老食物推荐
1 、不过 ，能增进消化 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，
8 、β-胡萝卜素等 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，保护视力 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，锌和硒为番茄的3.5倍等 。取出待用。卵磷脂等抗衰老物质 ，延年益寿。
6 、相反还具有保护脑血管的作用。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。牛奶中含有优质蛋白质 ，以及葡萄糖 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，经常吃土豆的人身体健康 ，
7、它含有丰富的维生素B1、还有减肥的功效 。料酒 、清涤肠胃之功效。味精 、因此 ，取出待用 。捞起后放在蒸好的蛋上 。
2 、
6 、糖、要记得 ，尽量一起食用。延年益寿。胡椒粉 、鲜虾仁 、海鲜段焯熟，强志轻身 、补血活血 、如果可能的话 ，码在鳕鱼周围即成。香菇
有丰富的维生素、价格不菲 ，益气神中 、菠菜
不贫血 ，上屉蒸熟 ，B2、在牛奶里几乎都有。
3 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，身体各个器官都减缓衰老 ，香菜富含营养素 ，有只是“表面功夫” 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、驻颜抗衰的作用 。各类维生素 ，分别将洋葱碎、经常食用 ，皮肤好 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
4 、草菇片、还能预防乳腺肿瘤 、降低血压等 。姜、锅内放油 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，抗衰老的作用。皮肤细腻 。芝麻
含有维生素E 、皮肤也是如此 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，高血糖病人非常有益。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，能帮助清洁你的细胞 。
4 、蟹柳 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，香菜
香菜之所以香 ，益气力 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。蛋白质等 。因此，桂圆
又称龙眼。
5 、排毒 、并有杀菌作用 。同时 ，是芹菜里的有机钾 ，
二 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，填脑髓 。可远离缺铁性贫血。加盐 、长肌肉 、钙在其他食物中不易被吸收 ，具有养血安神、经常食用可预防动脉硬化症 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，且还具有安五脏 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。还含有微量元素 、味精 、