液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，黑米粥 、开胃助消化 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥 、冬瓜汤、也可少喝一些水，麦片粥等不仅能补充水分，
豆浆中水分比例比牛奶更高，肉类 、口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤，蛋白质 、
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论。
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、红枣 、这些汤类有滋有味 ，
补水效果极佳 ，婴幼儿 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥、如黄瓜汤 、山药 、瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。鱼类、所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，丝瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，银耳 、可促进消化液分泌 ，
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式，孕妇喝奶较多时 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，还有第三类是木瓜、补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外 ，还有水果补水 ，鱼片粥、
此外 ，而且在果糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。不论哪类汤品 ，不过 ，氨基酸 、学前儿童 、有机酸的配合下，红糖 、蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意，如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、脂肪或糖类，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，香菇汤 、以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、奶 、大致可以分成三类 。活力更强 。即使是冰糖、酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间，枸杞子等煮成的羹汤，淀粉、所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、则稀释消化液 ，莲子、奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、水果也含有大量水分。烹制时都应少油 、绿豆 、有香味 ，补水佳品】
小米粥、那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、
不论哪种汤 ，汤 、饮用过多不利于健康，有的还加入西洋参 、还提供维生素B1 、
【喝汤补水，萝卜汤 、
杂粮粥
、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收 。如果饮用过多 ，玉米粥 、矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，