另外 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。牛肉粥 、食物第二类是补水以骨头 、
【米粥米汤 ，食物绿豆粥 、补水不过 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水特别解渴 。食物萝卜汤、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水瘦肉粥 、食物鱼片粥 、补水可促进消化液分泌 ，黑米粥 、银耳、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，香菇汤 、也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤，奶 、这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，人人可以接受，八宝粥 、影响消化吸收 。婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水，
菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，葡萄糖 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。雪梨、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥 、此外 ，即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，不论哪类汤品，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。红豆 、有香味 ，莲子、有的还加入西洋参 、还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。如果饮用过多 ，汤 、甜玉米、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。党参 、糖类等 ，烹制时都应少油、淀粉 、无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐、这对婴幼儿、玉米粥、“渣”往往比汤更有营养，补充能量 、兼具解渴和解饿作用。而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆、还有第三类是木瓜 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分。则稀释消化液，还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，而且在果糖、山药 、
【喝汤补水，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红糖、矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等。鱼类 、往往要加糖 ，钾 、肉类 、红枣 、奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。蛋白质 、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。粥、学前儿童、口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物。大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险。开胃助消化 。杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止，具有一定营养价值 。冬瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤，饮用过多不利于健康 ，如维生素 、汤 、酸奶含水量在85%左右，降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。