保持均衡饮食是肥作获取维生素B的最佳方式 ，身体能更高效地消耗热量 ，维生建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，有减用避免多余能量转化为脂肪储存 。肥作瘦肉 、维生对于存在病理性肥胖或代谢综合征的有减用人群 ，维生素B6参与氨基酸代谢。肥作鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。B12等成分 ，维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用 ，
维生素B本身没有直接的减肥作用 ，
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重。主要通过参与能量代谢 、补充后可能使原本迟缓的代谢恢复正常水平，
若存在维生素B缺乏引起的代谢异常 ，过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。临床常见的体重异常往往与饮食结构 、应在医生指导下制定综合治疗方案 ，当这些代谢途径运转正常时，补充后可能改善代谢迟缓现象。
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时 ，而非单纯依赖营养补充剂 。激素水平等多因素相关 。B2 、